「沿牆畫圓」伸展肩頸 紓解肌肉酸痛

你肩頸經常痠痛嗎？

可能你有駝背的習慣、或是工作忙碌經常久坐、或是壓力大容易聳肩、或是像Paige一樣需要常常抱小baby，這些姿勢維持過久，容易造成你的肩膀前傾、胸部、背部肌肉緊繃，長期下來，就會造成肩頸酸痛。

試著練習多做Wall Circle (沿牆畫圓) 的伸展運動，一邊1分鐘，次數不限，每天都可以練習，慢慢打開你的胸口、肩關節、上背部，讓自己逐漸養成肩膀往後往下放，抬頭挺胸的正確站姿。

---